Süper 8 Besin!

Herkese günaydın!

Gününüzün çok güzel geçmesi dileğiyle!

Sabahları kalkıp makyajımı, saçımızı yapıyoruz,

hatta bazen kahvaltıyı erteleyip bunlara öncelik tanıyoruz.

Peki ya makyaj yapıp dıştan güzel görünmeye öncelik vereceğimize

içten güzel görünmeye öncelik vermeye ne dersiniz? ^.^

Allure dergisinde bu yazıyı görünce,

bunu okuyucularımla da paylaşmam gerek diye düşündüm.

Cildimizi ve saçlarımızı güzelleştirecek en iyi 8 süper yiyeceği sıralamışlar;

peki ya neymiş bu süper 8?

1. Aronia Meyvesi (Aronia Berries):

Antioksidan açısından çok değerli olan aronia, akne ve kırışıklıkları 

küçültmek/azaltmak gibi etkilere bile sahip.

2. Dolmalık Biber(Bell Pepper):

Allure, dolmalık biberler için çok tatlı bir benzetme yapmış;

'Aynı jelibon ayıcıklar gibi rengarenkler; kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu.'

Ama jelibonlar size biberler gibi C vitamini ve kolajen vermiyorlar malesef.

3. Istakoz (Lobster):

Bizim için biraz pahalı kaçan bir deniz ürünü olan ıstakoz,

içerisinde bol bol bulundurduğu çinko sayesinde

vücudumuzda o kadar çok şeye destek oluyor ki aslında..

4. Ispanak (Spinach):

Temel Reis ile büyüyen nesildenseniz,

ıspanağın sizlere 'Bak Temel Reis ıspanak sayesinde ne kadar güçlü, hadi sende ye bakiyim'

şeklinde yedirilmeye çalışıldığını hatırlıyor olmalısınız :)

Ama annelerimiz yedirmekte çok çok haklılar.

Ispanak, içeriğindeki C vitamini, E vitamini ve Beta-Karoten 

sayesinde kullandığımız anti-aging ürünlerine destek olmakla kalmayıp,

güneşin yaşlandırıcı UV ışınlarına karşı da korumakta. ♥

5. Yeşil Mercimek (Lentils):

Sever misiniz bilmem ama ben bayılırım!

Özellikle yeşil mercimek yemeğine. Ki içeriğindeki bol demir 

sayesinde sevmekte de gayet haklıyım! ♥

Eğer yemeğini sevmiyorsanız,

Allure sizlere bir meze tarifi bile vermiş:

Bir fincan yeşil mercimek, karamelize edilmiş soğan ve

birazcık balzamik sirke.

6. Chia Tohumu (Chia Seeds):

Ülkemiz için oldukça yeni ve bilinmeyen fakat 

içeriğinde bol bol protein, lif ve Omega-3 içeren

bu minik yardımcılar yeme düzeninize eklemekte pişmanlık 

duymayacağınız yiyeceklerden. 

İçeriğindeki geri kalan vitamin ve mineralleri saymıyorum bile.

7. Badem (Almond):

Badem, badem, badem!♥

Dozunda tuttuğunuz sürece içeriğindeki

flavonoidlerle kalp sağlığına destek,

E vitamini sayesinde de antioksidan etki göstermekte :)

Ama bir avuçtan fazlası, hatta 15 taneden fazlasının yenmemesi gerektiği unutulmamalı.

8. İğde/ Yabani İğde (Sea Buckthorn):

İğde, bir çoğumuzun yemediği, unutulan bir meyve malesef.

Fakat içeriğindeki Omega-7 ve keratin sayesinde kendisini

bir an önce beslenmemize katmamız gerek! 

Buradaki 'Süper 8'den sizlerin bildikleri elbet vardı ama

umarım sizlere yeni bilgiler katabilmişimdir!

Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim! ^.^

Kaynak ve Resimler: Allure